Eu mostrei a você como muitos problemas de saúde que você pode escolher se você passar 6 horas por dia sentada. Depois de 3 horas, a dilatação das artérias e diminui com 50%, o que significa uma redução no fluxo sanguíneo.
Após 24 horas, a insulina em seu corpo perde 40% da capacidade de assimilação de glicose, o que aumenta as chances de você ficar doente de diabetes tipo 2. Depois de um ano, você vai perder cerca de 1% de massa óssea, e se você gastar entre 10 e 20 anos, sentados por 6 horas por dia, você perde a 7 anos de sua vida, sem problemas de saúde. Assustador, não é?

Como não deixar que você se perguntar-lhe e pedir-lhe o que fazer, nós vamos te dar 5 grandes conselhos de todos os caras do AsapScience, aqueles que fizeram e o vídeo sobre a sentar-se.

1. Até

Não você aproveitar o fato de que você pode fazer uma coisa tão pequena, mas tão importante para a sua saúde? Chegar até a 5 minutos a uma hora de cada vez, dar um passeio, fazer alguns alongamentos e movimentos você vai eliminar os efeitos negativos que tem de se sentar.

2. Compra-se um pé de mesa

Uma mesa alta, de que trabalhar em pé, pode ser uma ideia brilhante, mas você vai ser difícil resistir a mais de 10 minutos, se tiver sido utilizado de outra forma. Se você não acha que vale a pena o investimento, improvisar uma. Colocar vários livros grossos sobre a mesa, colocar o laptop no-lo e propor-lhe para resistir mais e mais.

3. Beber mais água

Não só você vai hidratar, mas você vai ter que se levantar da mesa e ir ao banheiro. Para que você faça e se mover e você vai matar dois pássaros com uma pedra.

4. Fa passos

Se você precisa de um objeto próximo, não ir com a cadeira de mesa, mas para cima. Dê uma caminhada, talvez mesmo alguns movimentos de dança. Claro, não se esqueça de que o agachamento e alongamento. Além disso, se você falou com alguém no escritório aproximou-se, esquecer-mail e SMS, para que as discussões face a face são muito mais valiosas. Tenha em mente que quando você fala com alguém no telefone para que você caminhe o office. Você não vai parecer estranho, garanto-vos!

5. Parque de tão longe

Que sentido faz para lutar por um lugar de estacionamento mais próximo possível para o office e para te irritar? Parque de longe, onde com certeza você vai encontrar os lugares e você vai ser ganho: você vai fazer mais alguns passos, o que significa a saúde limpar.