Todos nós queremos ser saudável e de boa aparência, por isso estamos dispostos a fazer o que for necessário em relação a isso. Para todos os hábitos saudáveis que temos sugerido antes, adicionar alguns que têm o propósito de manter a sua coluna reta e mantenha as costas mais saudável, porque uma boa posição diz mais do que mil palavras. Além do fato de que ele requer uma atitude fazenda, mas você a se livrar da dor nas costas.
1. Yoga e Pilates

Estes dois exercícios, realizados uma vez por semana, ele deve ser necessário para manter as costas retas. Além disso, porque os movimentos não são muito complicadas, você pode fazer em casa todos os dias para alguns exercícios.

Um exercício que você deve tentar é esta: sentar-se sobre seus pés, com os polegares na sola dos pés juntos, traga sua pélvis um pouco na frente, puxe os ombros para baixo, enquanto você manter o seu olhar para a frente e as costas retas. Manter a posição até uma contagem de 30, relaxar, em seguida, repita.

2. A posição correta no escritório

Como você escolhe a noite com dor nas costas, você precisa controlar as suas ações do dia. Então, quando você trabalha duro e você está tão concentrado que você tem muito pouco e você terá uma perna sobre a cadeira, lembre-se de que os joelhos devem ser dobrados em 90 graus, de volta deve ser colado para o encosto do assento e pés do chão. Também, não se esqueça de se levantar a cada 35 minutos e fazer alguns exercícios simples.

3. Lembrete

Bons hábitos clara de exercício até que você dial de modo que no momento em que um em seu reflexo, usar todos os tipos de truques. Por exemplo, você pode imprimir uma foto com uma posição correta do corpo e colocá-lo em seu telefone ou você pode verificar sua postura cada vez que você beba a água (outro hábito saudável, não é mesmo?).

4. Ir para o TRX

Os exercícios do TRX são muito bons para a sua volta como você fortalecer os músculos do dorso e funciona muito bem com seus braços. Sim, o que você, o melhor de você para a prática, com as cordas e pendurada suas costas vão agradecer-lhe.

5. Posições boa noite de sono

Não apenas o dia em que você precisa controlar a sua posição de volta, mas no meu sono. É muito difícil de se acostumar a dormir de costas, contanto que você tenha dormido por anos na barriga, mas você pode ter sucesso se você se cercar com travesseiros. Manter travesseiros e, se você dorme no seu estômago (coloque uma pequena sob o abdómen) ou um lado (mantenha-a entre os joelhos).

6. Desistir de maus hábitos