Em um mundo ideal, em que as pessoas gostariam de levar todos os nutrientes necessários a partir de alimentos, não haveria a noção de suplementos alimentares, mas como hoje é muito difícil comer saudável e limpo, precisamos nos ajudar um pouco o corpo.
Nós apresentamos-lhe uma lista de suplementos que você deve tomá-los todos os dias, mas não se esqueça de antes de introduzi-las na sua rotina diária, você precisa consultar o seu médico.
Cálcio

Se você pensou que você tem que tomar cálcio apenas pessoas mais velhas, descubra como as mulheres começam a perder densidade óssea em 20 anos. Você precisa tomar cálcio, especialmente se você é vegetariano ou, simplesmente, realmente não consomem laticínios. Para manter os ossos, dentes e músculos fortes, e o sistema nervoso funcione corretamente, você precisa tomar 1000 mg por dia.

A Vitamina D

Você já sabe que a principal fonte de vitamina D é o sol, por isso é fácil entender o porquê de você ter de tomar este suplemento durante o inverno. A vitamina D é importante não só porque é essencial para o funcionamento do sistema imunológico e para a proteção contra o diabetes e alguns tipos de câncer, mas também para o papel que ela desempenha na fixação de cálcio nos ossos. A quantidade diária recomendada é de um comprimido, mas para as mulheres ativas, dois comprimidos.

Ferro

O ferro é essencial para a manutenção dos níveis de energia, para manter a saúde do sistema imunológico e para regular a temperatura do corpo. Se você não receba o suplemento, a produção de células vermelhas do sangue será lenta e você vai sofrer de anemia. As mulheres são mais propensas a deficiências de ferro uma vez que você perder uma grande quantidade de sangue durante a menstruação.

Probióticos

Probióticos trazer-lhe uma infinidade de vantagens, entre as quais a digestão e a imunidade melhorou, menos bactérias ruins e menos inchaço. A parte boa é que você pode obter o seu probióticos de alimentos, como o iogurte, kefir e outros produtos lácteos, sem ter de engolir comprimidos.

Multivitamínico