Se você está de cara fechada quando você leu o título, com certeza você se perguntou por que você executar embora o inverno? Em primeiro lugar, porque você quer prevenir o ganho de peso. Nos meses de inverno, o metabolismo desacelera um pouco, economiza energia e de gordura, e que explica os quilos extras que surgem na primavera.
Além disso, especialistas dizem que o ideal de temperatura para a execução é de 5 graus Celsius, eu quero dizer exatamente como foi esses dias, para que o nível de estresse a que é submetido o corpo é muito pequeno. Mas, mesmo se ele está mais frio do que isso, a execução de todos o melhor. Você provavelmente sabe que quando o dia diminui e a queda de temperaturas, há uma tendência a entrar em depressão, e a execução é o antídoto perfeito.

Além disso, você vai fortalecer a imunidade, aumentar a sua resistência ao frio e, mais importante, a neve é mais amigável para as articulações do que o asfalto.
Então, se você está decidido a correr no parque, você tem que manter em mente algumas dicas.
A hidratação é muito importante, independentemente da época. Mesmo se você não suar tanto quanto o verão, e no inverno você perde água e sais.

As roupas são muito importantes, porque precisamos de ajuda você a ficar longe do frio e da umidade, mas também para evitar o superaquecimento. Quando você se veste para executar, você tem que ter três camadas, de modo a tirar ou adicionar durante a corrida.

A primeira camada deve ser feita de algodão ou poliéster, o segundo, de lã ou de todas as poliéster, e a terceira, a partir de fora, não devemos permitir a passagem do vento frio, mas para permitir que a umidade evapore. Tenha em mente que você tem que se vestir para uma temperatura mais alta por 10 graus do que o que mostra o termômetro para evitar o superaquecimento por causa do calor que emana do corpo.

O calçado é tão importante quanto a roupa, como a não receber qualquer ossos quebrados após a corrida. Procurando por sapatos especiais para terreno irregular ou escorregadio, que não permitem que a umidade e o frio entrar.