Executar sobre a faixa pode ser o mais chato da parte de um treino, mas os benefícios não permitem que você pule este passo. Você está procurando algo divertido para fazer, neste momento.
Quando você executa na faixa faz parte de uma das mais efetivo exercício cardiovascular em um espaço fechado, mas de como acelerar o metabolismo o melhor tempo depois de seu treinamento terminou.

O que está sendo dito, escolha o que mais combina com você abaixo.

1. Qualquer agachamentos com pesos

Escolha dois pesos, de 3 libras ou mais ainda, e colocá-los no suporte ao lado da tela correia da esteira. Definir a velocidade à metade do que você costuma usar no trabalho, em seguida, tomar o peso e dar um grande passo em frente, enquanto que recorrer a outra perna. Mantenha suas mãos em seus lados e as costas retas.

2. Voltei para a colina, com o flex do bíceps

Na mesma velocidade, como as acima, inicia-se as bordas da tira, ficar empoleirado com a sua volta. Definir a inclinação da maior e levante a sua mão em diagonal com o pé, com o qual você passo.

3. Correu para o lado

Sentar-se para um lado na pista e em baixa velocidade, começa a correr para os lados. Esse tipo de execução é chamado de etapas adicionar. Fazer o mesmo número de ensaios e à esquerda e à direita.

4. Com os pés no fundo

Para este exercício, você pode matresti um pouco de velocidade. Enquanto você anda em um lento jog, levante as pernas sobre a linha de volta assim que você tocar sua bunda com seu calcanhar.
5. Agachamento com salto

Voltar para a velocidade do primeiro exercício e executar o agachamento (agachamento) com os de rejeição. Manter as costas retas e olhar a fita para saber quando pular. Fazer entre 10 e 15 repetições.