Talvez quando você leu o título rolou de seus olhos como os olhos de um stand com globos para a árvore, em algum lugar no meio de outubro. Admito que eu não posso esperar para abrir pistas, mas esta não é a única razão pela qual escrevo esse texto.
Se você quer ser realmente pronto para fazer você conselho ou de esqui, você tem que começar a treinar com pelo menos um mês antes, então é hora de ir para o trabalho!

A certeza de que você pode ir para o esqui como você fez antes, sem um pouco de preparação, mas realmente não concordo com você quando você manteve suas pernas ou quando você ficou cansado depois de 5 voltas, não é?

Formação básica: cardio

Ter um coração pronto para uma estação de esqui que você precisa para entrar em sua rotina e sessões de exercício cardiovascular intenso de 30 minutos, pelo menos 3 vezes por semana.

Andar de bicicleta é um exercício cardiovascular muito bom e é o método preferido de muitos campeões do mundo de esqui para manter a forma. A moto solicitado, em grande parte, grupos musculares comum com aqueles necessários para ski ou snowboard, em particular das mais baixas. Mesmo se você sair com uma bicicleta no parque ou ir para a academia, esqueça a noção de um passeio e tentar uma abordagem mais força, com prensas poderoso e sprints curtos.

Jogging com quebras de ritmo, correndo curta e explosiva de algumas dezenas de metros, alternando com rodadas de um lento balanço de esquerda-direita imitar muito bem esqui. Imagine que você está em pistas e simula todos os tipos de situações que poderiam ter lugar.

Assim que abrir pistas, começar o seu treinamento. Como o esqui, patinação no gelo, você precisa de equilíbrio, a coordenação e movimentos laterais.

Como fortalecer os músculos