Se você precisa convencê-lo a levantar pesos, que poderia dar-lhe uma lista completa de benefícios, mas se você já sabe o porquê de você fazer isso, vá direto para o trabalho e você aprende todas as etapas de uma sessão de treino com pesos.
Escolha um lugar onde você treinar

Você precisa estabelecer desde o início que, se você quer treinar em casa, você vai precisar dele para o início de algumas sessões com um personal trainer, ou mesmo de algumas visitas a um centro de fitness. Não há nada de errado para levantar pesos de sua casa, talvez até mesmo na sala de estar, mas você precisa aprender algumas coisas básicas para não ferir a si mesmo e a ter bons resultados.

Equipamentos de teste

Dependendo do ambiente, o equipamento pode ser muito variada, a partir de máquinas para cordas para TRX ou medicina bolas ou você pode encontrar apenas halteres e barras. Para começar, a soma de tudo o que é simples, possivelmente apenas halteres. Se você quiser se aventurar, leia cuidadosamente as instruções sobre as máquinas em que você deseja usá-los.

Trabalhando na segurança

Não é você levantar alguns pesos pesados, mas estar ciente de seu potencial e ficar longe das lesões. No início, é melhor usar pesos pequenos, mas com o qual a executar os movimentos corretamente e, em seguida, para crescer de modo gradual.

Contratar um personal trainer

Você sabe quantas salas de colocar à sua disposição os treinadores especializados? Porque o levantamento de pesos é um complexo de esporte, e as lesões são muito comuns. O personal trainer vai criar um programa especial, dependendo do objetivo e do estado de saúde.

Trabalhando com um amigo ou em um grupo de

Um estudo realizado NOS eua demonstram que as pessoas que trabalham com um amigo ou em um grupo, treinar mais, queimar mais calorias e ir para a academia regularmente. Às vezes, no grupo você tem a vantagem de que você pode ter um exemplo para a direita na frente de você, em quem seguir.

Faça um programa

Se você contratar um personal trainer, ele vai fazer todo o trabalho duro que envolve o planejamento de um programa. Se você trabalha em seu próprio país, seria bom frequentam o ginásio três vezes por semana e, independentemente de exercer ou pesos (pequena!) que você, você deve executar três séries de 12 a 15 repetições.
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