Muitos são da opinião de que o melhor exercício é aquele com o peso de seu próprio corpo, não necessariamente os dispositivos, mas se você gosta mais de trabalhar em aparelhos, eu tenho que avisá-lo que você se expõe a alguns riscos.
Eu não aconselho você a dar até a sala, mas apenas para substituir os aparelhos com outros exercícios muito mais fácil para que você não precisa de nada mais do que seu corpo.

1. O dispositivo de extensão para as pernas em uma posição sentada

Ele teria que treinar quadríceps, apenas, colocar o peso de uma forma não natural nas pernas, que exigem muito fortes ligamentos e tendões ao redor da patela.

Você pode, em vez disso, fazer agachamento com uma perna levantada antes. Esticar uma perna na frente, enquanto o outro flexão. Mantenha as suas mãos esticadas e tentar manter o equilíbrio.

2. A prima para ombros em uma posição sentada

Esta máquina é projetado para trabalhar os ombros e tríceps, mas você coloca as articulações dos ombros em posições vulneráveis. Além disso, a posição de não permitir o uso de seus quadris, que é um movimento natural, quando você empurrar algo sobre sua cabeça.

O mesmo efeito, sem outro lado, você pode obtê-lo se você os lança com a medicine ball meio. Você só precisa de uma bola e uma parede de concreto. Jogar a bola, mantendo a bola acima da cabeça e flexione os joelhos quando você tem que pegá-lo.

3. Dispositivo para o peito

Esta máquina que parece complicado, você tem que treinar peito e ombros, mas não faz nada para colocar os ombros em uma posição instável e colocar muita pressão nas articulações dos ombros.

Em vez disso, fazer flexões com as mãos no banco. Fazer entre 15 e 20 repetições, e se você achar que é muito fácil, chegar ao push ups regulares.

4. Dispositivo para abductori

Este dispositivo é amado pelas mulheres que sonham em se livrar de barbatanas, trabalha as coxas de fora, mas se você trabalhar com pesos pesados coloca pressão na coluna vertebral.
Você pode fazer um exercício para se divertir, para ajudar você a atingir seu objetivo: anda com elástico. Colocar uma banda de curta ao redor dos tornozelos e fazer 20 passos. É mais difícil do que parece, asseguramos-lhe!

5. Dispositivo para as pernas, em uma posição sentada

Você se sentar bem em uma cadeira com uma volta, você é bom com as mãos, com os punhos e empurrar com os pés um peso de 15, 20 libras ou talvez até mais. Este exercício, você forçar a coluna, sem permitir que ele a ajuda dos quadris ou ombros.

Fazer agachamentos com as mãos atrás das costas, mas lembre-se de deixar-se ficar tão baixo como você pode, sem ter a seu arco inferior da coluna. Repita o movimento 15 a 20 vezes.