Verifique se você confiar em alguma informação errada, ou se você gosta de mentir para si mesmo. Eu não consigo entender o que estamos falando? Você veio para a paz com a idéia de que você é gordo, porque assim, você se cortar ou fazer vários ensaios com pequenos pesos para tonificar os músculos? Leia abaixo e veja o que é real e o que não.
Mito 1. Seus genes determinar o seu peso corporal e o metabolismo

A verdade é que apenas 25% do peso do seu corpo é determinada pelos genes, mas o resto de vocês estritamente por seus hábitos. Comer alimentos saudáveis, fazer uma visita a um nutricionista para recomendar uma dieta e fazer esportes. Assim, você vai provar apenas que os genes não têm muito para dizer.

Mito 2. Você pode perder peso exatamente onde você quiser

Você acha que se você está fazendo centenas de abdominais que você vai dar directamente a barriga para baixo e você se livrou do problema. Infelizmente, você não pode apontar a área exata onde você quer perder peso e para acontecer imediatamente. Mas você pode ter que se aumentar a massa muscular no corpo todo, porque isso é o que significa para aumentar o seu metabolismo.

Mito 3. Como tonificar seus músculos, você pode ter que fazer várias repetições com pesos leves

Se você deseja ter um corpo tonificado, você precisa para desenvolver seus músculos e queimar gordura. Pesos pequenos, mesmo se eles são criados por milhares de vezes, não estimulam os músculos o suficiente e não fazê-los crescer, então você precisa levantar pesos pesados, mas não mais do que 12 repetições.

Mito 4. Exercícios de resistência com pesos trabalha os músculos do coração, mas só o cardio

Um estudo publicado na Archives of Internal Medicine, mostram que o treinamento de resistência pode aumentar a capacidade de esforço aeróbio. Por isso, e o treinamento de resistência e exercícios aeróbicos têm o mesmo efeito sobre o coração.

Mito 5. Você perde a flexibilidade de se fazer exercícios de força e resistência