As pessoas não são mais obrigados a executar após a refeição e, especialmente, para apelar ao sprint, mas você deve fazer isso, mesmo se eles não são atletas. Porque a sprint tem muitos benefícios, o que vamos enumerar abaixo, vamos dar algumas dicas para inserir o sprint em seu treino.
Os benefícios do sprint

Quando se trata de trabalho de seus músculos, a maioria das pessoas foco no levantamento de pesos, mas a sprint é uma opção muito boa. Além disso, os ossos precisam de constantes estímulos para se manter saudável, e a sprint pode ajudar neste processo.

No momento em que os ossos tenham recebido os estímulos correspondentes, as células que geram as células ósseas, novos movimentos no local onde eles são necessários e substituir as células danificadas. Mais do que isso, a sprint vai ajudar você a queimar gordura, aumentar a sua massa muscular, fortalecer o sistema imunológico e para fortalecer o sistema cardiovascular, e sua pele vai ser muito mais flexível.
Leia e Como você ajuda a sprint para obter rapidamente a gordura

Como entrar sprint em seus exercícios

Comece devagar,

Eu não tiro você desde o primeiro treino, mas entrar no sprint gradualmente. Na primeira semana de executar a 70% da velocidade máxima, próxima a 80% e a terceira semana em 90%.

A regra dos 6 segundos

Cada sprint deve ter entre 6 e 12 segundos para ter o efeito desejado em seu corpo.

Dê a si mesmo tempo para descansar

A maioria das pessoas odeiam sprint, porque ele é muito exigente, mas eles estão errados, que não permite tempo para a recuperação. Você deve descansar entre 3 e 6 minutos entre sprints e não será de admirar que alguns atletas faça pausas entre 10 e 20 minutos entre as sessões em que dar o seu melhor.

Fazer pelo menos 4 repetições