Nos meses de inverno, de modo que você se registrar e, em seguida, um declínio na produção de vitamina D, e isto, obviamente, tem consequências em vários aspectos da vida diária.
Os sintomas de deficiência de vitamina D

Não é sempre fácil de entender quando você está na presença de uma verdadeira deficiência de vitamina D, uma vez que alguns sintomas são comuns a várias condições.
No entanto, é possível identificar alguns sinais que indicam uma possível deficiência de vitamina D:
Fraturas de ossos
Uma das principais funções da vitamina D é promover a absorção do cálcio a nível intestinal. E o cálcio é um elemento essencial para o correto desenvolvimento dos ossos. Um estudo mostrou, de facto, que a ingestão regular de vitamina D ajuda a prevenir a osteoporose e reduzir fraturas ósseas. Em mulheres pós-menopáusicas, na verdade, o médico é normalmente prescrever suplementos de vitamina D através do uso de medicamentos à base de colecalciferol (vit D3) para prevenir a osteoporose (vinculada à depleção de estrogênio).
Dor crônica e fraqueza muscular
A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares e nas articulações. É, na verdade, observada, com indivíduos com baixos níveis de vitamina D estão mais expostas a formas de dor crônica em diferentes regiões (pernas, costas, braços). No entanto, tanto a dor crônica que a fraqueza dos músculos relacionados à deficiência de vitamina D pode ser resolvido por tomar suplementos.
A perda de cabelo
Um estudo realizado em cerca de 80 mulheres com idades entre os 18 e 45 anos, mostrou que as mulheres que fui a uma reunião maior perda de cabelo foram aqueles com deficiência de vitamina D. Embora você não sabe ainda os mecanismos que esclarecer o papel da vitamina D no crescimento do cabelo, é possível que a vitamina D regula a expressão de determinados genes que acelerar o crescimento do cabelo.
Sonolência
Entre as atividades, ela está envolvida em vitamina D incluem a regulação do sono-vigília ritmos. Pessoas com baixos níveis de vitamina D têm alterações a este ritmo são trazidos para dormir mais e tendem a ter um maior sonolência.
A hipertensão
Um estudo realizado em grande escala, com a participação de mais de 150.000 pessoas, revelou uma correlação entre hipertensão e deficiência de vitamina d
As pessoas com níveis mais altos de vitamina D têm pressão arterial mais baixa e menor risco de desenvolvimento de doença cardiovascular.
Sudorese excessiva
Normalmente, você começa a suar quando a temperatura do corpo sobe acima de um determinado limiar. Na maioria das vezes é uma reação normal. Além disso, através do suor, o organismo é capaz de eliminar as toxinas. No entanto, suor excessivo também pode indicar uma deficiência de vitamina D.
Pobres sistema imunológico
A vitamina D é importante para o sistema imunológico. Antes do uso generalizado de antibióticos, a vitamina D foi usado como um remédio contra algumas infecções, como a tuberculose. E, na verdade, vários estudos afirmam que os baixos níveis de vitamina D estão associados a uma maior exposição a infecções do trato respiratório. Outros estudos estão a concentrar-se sobre a falta de vitamina D e a progressão do HIV.
A irritabilidade e a depressão
A vitamina D tem um impacto não só no bem-estar físico, mas também mental, dos seres humanos. Sua deficiência está no fato de associados para os saltos de humor, irritabilidade e depressão.
É uma vitamina com um grande raio de ação, e portanto, é importante que os níveis de vitamina D estão sempre dentro de limites fisiológicos.
A atenção, então, para acompanhar sempre os níveis de vitamina D e, se você sentir qualquer um destes sintomas, por favor, não hesite em contactar o seu médico e lembre-se: um agradável passeio ao sol pode ser uma solução saudável para estimular a síntese de vitamina D.