Geralmente, a fadiga pode ser um sinal de anemia, diabetes, hipotireoidismo, ou a hepatite C, mas desde que o médico tenha verificado, e estabeleceu claramente não sofrer de qualquer um desses, você tem que detectar as causas ocultas.
1. Uma dieta à base de junk food

Dietas que são baseados em gorduras trans, gorduras saturadas, alimentos processados e açúcares eles podem sugar a seco de energia, então você precisa olhar para uma dieta rica em fontes de proteína, especialmente os peixes, nozes, sementes e grãos. Além disso, não se esqueça de consumir de 8 a 10 porções de frutas e vegetais por dia.

2. A falta de nutrientes

Porque, assim como o solo em que eles cultivam frutas e legumes é desprovida de minerais, precisamos tomar suplementos multivitamínicos e minerais. Suplementos contêm minerais que encontramos raramente, em alimentos, como o selênio (muito importante para o bom funcionamento da tireóide e do metabolismo).

3. Eu não consumir uma quantidade suficiente de Ômega 3

Você já sabe que o peixe é rico em Omega-3, mas se você consumir o suficiente? Para você o suficiente de ácidos graxos no organismo, você precisa tomar de 1.000 miligramas de suplemento de óleo de peixe por dia.

4. As deficiências de vitamina D

Juntamente com o Ômega 3, vitamina D é necessária cada célula do corpo, incluindo as do cérebro, para funcionar corretamente. Além disso, a vitamina D dá-lhe a energia, e a falta dela, significa apatia, falta de vigor, e até mesmo a depressão.

5. Pouco sono de baixa qualidade ou

Como você tem energia, você precisa descansar, o que se traduz em um sono de 7 a 8 horas. Estudos mostram que, globalmente, cerca de 65% da população a nível mundial é de que não dormir o suficiente durante a semana. O resultado? A falta de energia e sentimentos de irritabilidade.

6. Uma vida sedentária