Você acha dos animais atirar apenas fisiculturistas ou caras com músculos? Bem, os exercícios com pesos são recomendados e aqueles que sofrem de artrite ou até mesmo doenças cardíacas, mas também para todos aqueles que querem ser saudáveis e de boa aparência.
Exercícios com pesos definir melhor os músculos e o tom, melhora o equilíbrio e fortalece os ossos. Leia abaixo para mais benefícios:

1. Queimar calorias e quando você não está trabalhando

Se você levantar pesos, não apenas perder peso, mas você vai queimar calorias, mesmo em dias em que não funcionam. Um estudo mostrou que mulheres que fazem tais exercícios 3 vezes por semana queimar mais calorias em dias normais, em que eu não faço esportes, a menina do período em que trabalhei com pesos.

2. Protege os ossos e os músculos

Após a puberdade, começamos a perder um percentual por ano da massa muscular e óssea. A melhor maneira pela qual você pode parar este processo é adicionar exercício de levantamento de pesos no seu programa.

3. Melhorar a mecânica do movimento do corpo

Após o treinamento com pesos, você vai perceber como você melhorar a coordenação e postura. O aspecto mais importante deste ponto de vista é que esses exercícios irão reduzir o risco de queda de 40%, porque você vai ser mais flexível e você terá um melhor equilíbrio.

4. Prevenir a doença

Vários estudos têm mostrado os benefícios do exercício pesos do ponto de vista da saúde: são tão eficazes como medicamentos para alívio da dor causada pela artrite, aumentar a densidade óssea e reduzir o risco de fraturas em mulheres que já passaram da menopausa, ajuda a melhorar o controle da glicose.

5. Aumentar o nível de energia e melhora o seu humor

Aqueles que levantar pesos aumentam o nível de endorfinas, que vai fazer você se sentir bem. Além disso, você vai dormir melhor, você vai melhorar a qualidade de vida e você vai manter-se longe da depressão.