Pilatestul é tão importante como o yoga, portanto, é apenas o direito de dar-lhe mais atenção. Através destes exercícios você construir um abdômen liso e uma volta forte, a fortalecer a imunidade e a melhorar a postura corporal.

Este tipo de formação foi desenvolvida na Alemanha, no início do século xx, por Joseph Pilates, um praticante de musculação. Ele procurou elaborar alguns exercícios que combinam força e flexibilidade, mas para criar uma conexão entre o espiritual, o físico e o mental. Em seguida, quando ele encontrou de 500 exercícios, criou um tipo de exercício que chamou de “Contrologia” (mais tarde referido como Pilates) é baseado na idéia do controle muscular.

Pilates é baseada em duas regras muito importantes: fazer movimentos corretos, independentemente do esforço, e a coordenação da respiração com os movimentos do corpo. Então, vamos ver o que você deve fazer pilates.

1. O desenvolvimento dos músculos, na forma harmoniosa

Pilates trabalha todos os músculos, inclusive na sola dos pés. Porque nenhum grupo muscular não é treinado em excesso ou muito pouco, todo o corpo se desenvolver harmoniosamente. Os músculos endurecem e alongam, e a mobilidade e a elasticidade das articulações são melhoradas.

2. Melhora a postura, alivia a coluna transtornos

Pilates é utilizado com sucesso para aqueles que trabalham muito no escritório, porque melhora a postura, fortalecer os músculos abdominais e os músculos das costas, perto da coluna vertebral. Assim, ele alivia mesmo a coluna vertebral, doenças como a escoliose.

3. Formação de corpo – mente

Não apenas o corpo tem a ganhar com o treino de Pilates, mas também a mente. Assim, a 500 exercícios para fortalecer o sistema imunológico, alivia o humor, como a depressão, a ansiedade e o medo, trata a insônia, diminui o nível de stress e aumenta a tolerância à dor, mas oferece um melhor tônus muscular.

4. Ajuda a queimar calorias