O esporte é muito bom para o sono, pois ajuda a adormecer mais rápido e descansar melhor. Mas, se você se exercita muito perto da hora de dormir, você pode acabar com a insônia. Temos 3 soluções para esta situação.
Exercícios menos exigentes
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Mantenha os exercícios aeróbicos e os que exigem muito alto para as manhãs quando você tem mais tempo livre e de escolha para a noite um pouco menos intenso, como uma caminhada, lento jog ou yoga. Na verdade, não importa o que você deseja fazer o treinamento à noite, ele teria que terminar com algumas posições de yoga. Movimentos lentos e se concentrar na sua respiração você irá acalmar a mente, preparando-a para o sono.

Reduzir em intensidade mais rapidamente

Ir para a cama quando você está suando e você estiver pegajosa, depois de uma sessão de levantamento de pesos, depois de correr na esteira, você tem que garantir que, praticamente, um sono agitado ou até mesmo uma noite branca. Em contraste, uma banheira ou um duche quente relaxa.

Além disso, estudos mostram que a temperatura corporal cai um pouco, naturalmente, direito, antes de dormir, o que ajuda no relaxamento funções de seu corpo. Quando você lavar com água quente, ajuda a este processo ocorrem mais rapidamente.

O lanche da meia-noite