Falar sobre as 3 coisas mais importantes que você precisa para fazê-las cada vez que após a sala, e não apenas quando você tiver tempo de mimos. Existem 3 coisas essenciais para a sua saúde, bem-definido em minutos.
1. Alongamento

Você deve alocar 10 minutos de alongamento, pois mantém a flexibilidade, a desenvolver os músculos e ajuda você a se livrar do estresse. Os movimentos de alongamento devem ser executadas antes que os músculos relaxem, eu quero dizer, depois de 30 – 40 minutos.

2. Mudar sua roupa

Mesmo se você não tem tempo para tomar banho ou de pensar que você se sentar muito perto, as roupas mudaram. Tirar suas roupas suadas, incluindo o sutiã e a calcinha, porque o suor que facilita o desenvolvimento de germes, bactérias e não só, e você pode escolher com infecções e todos os tipos de doenças. Não importa se você alterar para 2 minutos depois de ter terminado a sua formação ou até mesmo a 10, mas não para passar mais da metade do tempo.

Se, por absurdo, você não pode ir e eu não tenho uma muda de roupa, risca o seu corpo com uma toalha molhada, em seguida, limpe com uma toalha seca. As bactérias não vai ser como se desenvolvem, se não há mais uma gota de suor.

3. Feeds

Não vá 30 minutos sem comer algo! Esta é uma regra muito importante, pois ajuda o corpo a recuperar após o exercício, evita dores musculares e vai fazer você se melhores resultados de seus treinos a próxima.